近年來(lái)，在部分老年人中出現(xiàn)了一些如心煩、焦慮、失眠、緊張、消瘦、情緒急躁、與人難以溝通等無(wú)明顯誘因的現(xiàn)象，而去醫(yī)院檢查身體一切均正常，去咨詢醫(yī)生才知這是老年人中的“亞健康”現(xiàn)象。

什么是亞健康呢?亞健康是指人的生理、心理在質(zhì)量上處于健康與疾病之間的健康低質(zhì)量狀態(tài)， 通俗講就是身體生理機(jī)能正常而心理狀態(tài)很差。根據(jù)世界衛(wèi)生組織調(diào)查顯示，生活在城鎮(zhèn)的成年人約有30%處于亞健康狀態(tài)，只是各自表現(xiàn)出來(lái)的程度不同而已，從抽樣調(diào)查顯示老年人具以下因素者容易出現(xiàn)亞健康現(xiàn)象：

1、性格內(nèi)向，文化程度偏高者;

2、遇事愛(ài)計(jì)較，個(gè)人經(jīng)歷復(fù)雜者;

3、夫妻一方離世，家庭成員復(fù)雜者;4、無(wú)子女或與子女分開(kāi)居住者。

人到老年，隨著生理、心理上的變化和社會(huì)、家庭中地位的改變，可產(chǎn)生一些不利于身心健康的心理變化。主要表現(xiàn)有：

1。失落與孤獨(dú)感：部分老年人離開(kāi)工作崗位后，無(wú)所適從，雖然全社會(huì)都關(guān)心老年人和老年工作，可部分老年人總感覺(jué)有種“隔墻聽(tīng)?wèi)颍瑑蓸犹斓?rdquo;的失落感，加之與子女分開(kāi)居住的老人孤獨(dú)感就更為明顯。

2。衰老與無(wú)用感：老年人隨年齡、生活的變化，功能的衰退，部分人出現(xiàn)無(wú)用、消沉、悲歡感。

3。恐懼與求助感：老年人的恐懼感主要來(lái)源于疾病和死亡的威脅，這種恐懼并非完全是怕死，主要是對(duì)疾病的擔(dān)心，擔(dān)心自己患病后給子女帶來(lái)負(fù)擔(dān)而被討厭，得不到應(yīng)有的照顧。

怎樣調(diào)整亞健康狀況呢?主要是注意心理保健，調(diào)整不良的生活習(xí)慣。例如，多參與群體活動(dòng)，適當(dāng)改變自己的生活環(huán)境;或根據(jù)自身?xiàng)l件老有所學(xué)，充實(shí)自己的生活，延緩腦組織的萎縮和功能衰退;在生活中要多分樂(lè)觀，多分愛(ài)心，不要讓一些生活瑣事增添煩惱等等。

患有亞健康的老年人在心理壓力增大時(shí)，易出現(xiàn)兩種情緒，一種會(huì)出現(xiàn)吵、打、摔的激烈發(fā)泄，事后情緒較為平靜;一種是將壓力深藏在內(nèi)心世界，久而久之形成心理抑郁障礙。因而，心理壓力大的老年人要學(xué)會(huì)用合理宣泄(傾訴、哭、唱、吼)方式來(lái)調(diào)整心態(tài)，用遺忘養(yǎng)成豁達(dá)大度的心理涵養(yǎng)，使壓力得到充分釋放，這對(duì)于亞健康患者是很有必要的。