有關文獻顯示：睡眠障礙的人，每天的衰老進程是正常人的2至3倍。長期缺乏睡眠，使身體得不到限時修復的人，其壽命要縮短10～15年。因此。睡眠比吃飯、喝水更重要。

那么，睡眠對人的身心健康究竟有哪些保健作用呢

睡眠健腦，增強記憶

科學研究證實，當人在熟睡時，大腦將會重播、分析、儲存一天的事務，并留下記憶的痕跡。睡眠狀態下的腦神經變化程度是清醒狀態下的2倍，并使一些神經路徑的訊號增強而形成細胞的新連接。而另一些路徑的訊號變弱并失去連接，使得大腦內形成的記憶遠比持續工作清醒狀態下要多。所以，人的記憶完全是在睡眠過程中形成和鞏固的。這就是為什么有的人一覺醒來后，本來已經忘記得干干凈凈的事情又會清晰地記起來的道理。難怪有一位哲人把睡眠稱為“智慧的驛站”。

睡眠安內，修復臟器

人在疲勞不睡覺時，不僅內臟各器官得不到很好的休息與修復，還會因勞累過度感到不適，而且容易導致植物神經功能的紊亂，埋下睡眠障礙甚至失眠的隱患。當你熟睡時，交感神經變得抑制，副交感神經則呈現活躍狀態，使內臟各器官得到充分的休息和放松，內部臟器得以調整和修復。如此“養精蓄銳”、“生息修養”，這就有利于迅速消除疲勞，恢復活力，有助于增強各器官的生理功能。

睡眠助長，促進分泌

人在睡眠狀態下，規律分泌的各種激素會積極發揮其各自的作用。以“生長激素”為例，當你進入深睡眠狀態1小時后，其分泌進入高峰，分泌量是白天的3倍以上。尤其是長身體的兒童和青少年時期更為明顯。該激素除了促進生長，還能加速體內脂肪燃燒。相反，如若睡眠不足，就會導致內分泌失調和激素分泌喪失規律，不僅會使情緒變得激動，易發脾氣，而且還有可能影響生育能力。因此，保持充足的睡眠，有利于促進內分泌功能的改善。