人會老化，睡眠也會隨之老化

睡眠，對任何個人的生命來說，都是不可缺少的“營養”要素。因此，莎士比亞才把睡眠稱作“生命宴席”上的“滋補品”，而巴甫洛夫則稱睡眠是神經系統的“鎮靜劑”。人的一生有1/3的時間是在睡眠中度過。按生理要求，人每天都要有足夠的睡眠。睡得夠、睡得香，身體才會健康。但是在日常生活中，很多人都不會睡眠，尤其是不少老年人常常抱怨夜間睡得淺、睡得短。睡眠不是享受，則成了精神的折磨。為什么會如此痛苦呢?這是因為人老化了，大腦也老化，隨之而來的睡眠也老化了。這樣，睡眠質量便大打折扣，而其中最關鍵的是深睡眠時間大大的減少。經研究調查顯示，大多數70—80歲的老年人，其每晚深睡眠時間只占全部睡眠時間的5%—7%，而30歲左右的青年人卻占20%—25%。老年人的多數時間是淺睡眠形成，這是人老化在睡眠上的一種反映，我們對它不必過分緊張、憂慮，不然會更加失眠。

老年人睡眠老化的表現可以多種多樣。1、可由單相性睡眠轉變為多相性睡眠。即除了夜間睡眠外，往往白天還要睡2—3次，有人則愛睡早晨的“回籠覺”。2、上床就寢到起床的時間較長，而有效睡眠時間則比年輕人短。3、睡眠的潛伏期長，難以入睡，胡思亂想。4、睡眠不深，快波睡眠減少，常睡得頭昏腦脹。若如此長久繼之，則帶來心煩意亂、焦慮不安，沒精打采，甚至加速衰老或衍變成癡呆、抑郁癥。

怎樣延緩睡眠老化

睡眠老化雖多發生在老年人群體中，但并不是每個老年人都會發生。縱使發生了，其進程也有所差別。老人睡眠老化的原因是綜合性的。但生活中往往多見于性格內向、孤寂、不愛活動，不愿思考的人。其次是交感神經興奮性普遍增強、容易激動、情緒易波動的人。再次是夜尿增多及打鼾的老人。因此，要延緩和減少睡眠老化，在日常生活中必須做好：