老年人很容易患上骨質疏松癥，是因為老人身體機能的下降，使得身體對鈣的吸收能力降低。最近美國骨科專家提出了一個新觀點：在骨質疏松的發病機制中，非機械因素(鈣、維生素D、激素等)并非是最主要的，而神經肌肉的作用等機械因素起了重要作用。

負重和運動對防止缺鈣至關重要。北醫大運動醫學研究所的一項研究調查表明：某高校200名平均年齡為68歲的老教授中，男性的骨質疏松發病率為9%，遠高于對照組的2。3%。這說明腦力勞動者的發病，是缺乏運動、鍛煉不足等機械性因素起了重要作用。另一項調查也證明，絕對臥床1周后，尿鈣明顯增加，2周即可出現全身骨痛癥狀。對這些臥床病人測定骨礦物質含量，發現平均每周減少0。9%。因為適量地負重和運動不僅直接對骨骼有強健作用，而且運動使肌肉收縮，會不斷對骨的生長和重建產生積極效應，骨細胞對這種機械性刺激的反應是激活，并促進骨細胞的有絲分裂，同時刺激骨組織對攝入體內的鈣及其他礦物質的充分吸收和利用，從而達到防止骨質疏松的目的。

所以，補鈣結合適當的運動，是防止骨質疏松最有效的方法。中老年人可結合自身情況參加一些運動，如慢跑、騎車、跳繩、登高、俯臥撐、舉杠鈴、打網球、園藝勞動等，每周做5次，每次保證30分鐘(分兩次完成也行)。即使長年臥床的老人，也應每天盡可能離床1小時，使骨組織承受體重的負荷，增加肌肉的活動，這對推遲骨質疏松大有好處。那些整天坐辦公室的人，如果能堅持每天多走一段路，對骨骼的健康也是很有益的。