人到了老年，自身身體生理機能會慢慢衰退，尤其是消化系統，因此，雖然和平時吃的一樣，但許多營養卻吸收不了。有時，即使注意補充營養了，已經增加了鍛煉次數了，補足了睡眠時間了，搭配了豐富的飲食了，可還是疲勞。這是為什么呢?

這時，就需要考慮是不是體內營養被“竊賊偷走”了。那么，是誰在扮演營養的“竊賊”的角色呢?

電腦“偷”走維生素A

原因解析：連續看電腦3小時以上，視神經細胞就會缺乏維生素A，因為它與視網膜感光直接相關。

專家忠告：服用復合維生素，既能補充失去的維生素A，又可提供在維生素A缺乏時可轉換成維生素A的β胡蘿卜素，還有維生素B、維生素D等與視神經健康相關的維生素。

酒精“偷”走維生素B1

原因解析：酒精要在體內正常代謝，就要有足量的維生素B1，因此大量飲酒會造成體內維生素B1供應不足。若不及時補充，將增大酒精對肝臟和腦神經的危害，長期缺乏甚至導致心臟病變，危及生命。

專家忠告：大量飲酒后服用1粒復合維生素，既能補充損失掉的維生素B1，還能提供維護肝臟和腦神經健康所需的其他多種維生素。

香煙“偷”走維生素C

原因解析：煙霧中的焦油等有害成分會大量耗損維生素C。據統計，每吸一支煙約消耗25毫克維生素C;如果是被動吸煙，維生素的損耗更大，甚至高達50毫克。

專家忠告：有吸煙習慣的人日常多吃西紅柿等維生素C含量豐富的食物，如果是長期處于煙霧中的被動吸煙者，則最好每天服用50毫克維生素C補充劑來自我保護。