入冬以后，很多城市溫差變化比較大，天氣冷了，疾病也愛找麻煩，那么老人該如何采取保暖措施呢？老年人由于各臟器功能處于衰退階段，對外界的適應能力差，因此入冬以后，老年人搞好自我保健尤為重要。

首先要適當增強鍛煉，以適應氣溫的變化，增強抗病能力。冬季，日照充分，陽光又不是很強，是戶外活動的最好時期。老年人可根據自己身體的狀況，選擇一些適合自己的戶外活動，身體條件好的可以選擇爬山、釣魚、郊游等活動。而體質較差的則可以選擇一些活動量較小的項目，如戶外散步、打太極拳、練氣功等。應根據氣溫變化及時增減衣服，不能像年輕人那樣采取“春捂冬凍”的鍛煉方法，以防寒氣侵襲，引發呼吸道疾病和其他慢性病的復發。

其次就是要合理調整營養，注意飲食衛生。早冬季節，氣溫仍然較高，是蚊蠅孳生和病菌繁殖的最佳時期，痢疾、腸炎等腸道傳染病發病率高，食物中毒也比較常見，盡量少吃生冷食品及海鮮類食品。家中吃剩的食品，下餐再吃時也一定要充分加熱，否則進食后很可能導致急性胃腸炎或食物中毒。晚冬季節，氣候比較干燥，老年人常顯得津液不足而出現口干舌燥，大便秘結等癥狀。此時應合理調整飲食結構，多吃一些潤肺生津的食物如豆漿、西紅柿、梨、香蕉、大棗、蓮子及禽蛋等。不吃或少吃辛辣食品，以改善臟腑功能，增加抗病能力。

另外，冬天由于天氣比較寒冷，老年人們也要多穿點衣服，有必要的時候可以適當的鍛煉下身體，保持良好心態，遠離疾病。