人老了，睡眠時間就會慢慢就短，睡眠質量也會下降，這似乎是正常的現象，但這卻給老人帶來了極大的困擾。老人的總睡眠少一天睡不了幾個鐘頭的，而且晚上經常會有失眠的現象的出現。說到這么一種現象時你家中的老人有這樣的現象嗎?知道為什么會出現這么一種現象嗎?老人經常都是白天昏昏欲睡，而晚上睡不著這是為什么呢?

專家說到，老人白天打盹，晚上不睡，主要是因為他們自身分泌褪黑激素減少的緣故。

褪黑激素有幫助我們區別白天和黑夜的功能。而人老后，褪黑激素分泌減少，身體和大腦也就逐漸模糊了白天和黑夜的區別，令睡眠變得不規律。他們不止看電視看報紙時能睡著，就算在跟別人聊天的間隙也能睡過去，再加上午睡時間的延長，于是導致了夜晚失眠。從這個意義上說，你一旦發現自己開始白天不停打盹，晚上又睡不好，就可能意味著開始老了。

補充褪黑激素會對改善老人的睡眠問題有所幫助。我們也可以用其他方法來幫助睡眠，比如每天進行幾個小時的戶外活動;白天喝上一小杯咖啡。

除此之外，老年人在日常生活中增加日照時間，把屋子弄得亮一點，都能避免白天打盹，進而對晚上的睡眠起到有益的影響。