健康長壽是每一個老年人的夢想，延緩衰老就是老年人健康長壽的一種方法，現在延緩衰老是受人們倍加關注的，那么有什么方法可以延緩衰老、延年益壽呢?其實有很多的方法，和睦相處，修身養性等等，下面介紹細致的。

1.夫妻一起鍛煉。一起散步可以增加夫妻交流機會，一起打羽毛球有助于促進夫妻情感。運動有助于夫妻延年益壽。

2.快步走避免孤獨。研究發現，5分鐘無法走完400米的人，早亡危險大大增加。另一大收益是增加社交機會，避免孤獨。

3.少吃紅肉。一項為期10年涉及54萬名美國人的研究發現，每天吃4盎司(約合113克)牛排或豬肉的人，早亡危險比每天吃肉少于1盎司(約合28.4克)的人至少高出30%。

4.夫妻恩愛。美國密歇根大學完成的一項研究發現，照顧老伴的人在7年調查期內死亡危險降低36%。

5.生活有目標。芝加哥拉什大學醫學院研究人員對1200名老年參試者的調查發現，生活目標明確的老人比生活沒有目標的老人死亡危險低50%。

6.補充維生素D。愛因斯坦醫學院一項新研究發現維生素D攝入不足會導致早亡危險增加26%。

7.健康生活習慣修復DNA。獲得2009年諾貝爾醫學獎的伊麗莎白·布雷克本教授表示，健康生活習慣有助于修復DNA，包括多吃果蔬和全谷食物;每天散步30分鐘;每周與朋友聊天1次等。

老年人隨著年齡的增長，容易衰老，但是愛美之心，人皆有之，老年人也愛美，所以也想延緩衰老，這很正常，所以老年人要堅持以上的原則就可以延年益壽，延緩衰老了。