75歲以上老年人，身體狀態每隔三年有一個較大變化，生活自理能力可能突然有較大下降，因此了解老年人三年后的生活能力比較困難。最近研究人員發現，對75歲以上老年人可以參考瞬間動作，判斷三年后的生活自理能力。

動作轉換速度和轉換能力 讓老人平穩坐在椅子上，然后起立向前走3米，然后向后轉，轉回椅子上坐好，計算時間，時間愈短愈好。10秒之內完成，說明體力和精神都處于健康狀態，三年內不會有什么變化;如超過17秒，則反應三年后，生活活動能力將明顯下降。

周圍神經反應能力 放兩件有紐扣的襯衣，每件有5個紐扣;另準備兩件有大一點紐扣的外衣，每件也有5個紐扣。先讓老人把所有的20個紐扣，逐一都扣上然后解開。20個扣順序做完。然后計算時間，如平均每一個紐扣，扣上時間加上解開時間不到17秒，則說明老人周圍神經反應敏捷，三年內如沒有突發病，則可繼續保持其敏感性;如超過17秒，則預示3年內，周圍神經反應能力將明顯遲鈍，生活自理程度也將有所下降。

有了上面的檢驗，相信老年人也可以及時的發現自己的身體變化了。