網絡已成為現代人生活不可缺少的部分，如上網聊天、玩游戲、閱讀新聞、看影視等。但是讓人想不到的就是老年人也成為網絡用戶的大軍，他們時間很多，有的為了預防自己患有老年癡呆就專門學習一樣東西，但是老年人長時間的上網對自己的身體健康無益，還有危害最大的就是眼睛。那么，老人上網有該如何進行眼睛保健呢?

老人的身體機能：

老年階段的同化作用低于異化作用，機體日趨衰退，眼睛也如此，自然難承受過度疲勞。然而，有的老人在電腦旁坐下就是好幾小時不動身，且常熬至夜半三更，如此必影響眼健康，引發眼疾病。筆者雖也是電腦迷，時常上網聊天玩游戲寫博客，但十分注重眼保健，因此盡管沉迷網絡多年仍保持視力正常、眼部健康。

建議您采取防護的方法如下：

一是用茶氣熏蒸眼部。筆者好喝茶，如綠茶和菊花茶，在將茶葉泡下后擰緊茶杯蓋3—5分鐘后開蓋并把眼睛置于杯口上方，讓茶水氣霧熏蒸1—2分鐘，再抬頭眨眨幾下眼簾，眼睛頓有溫爽之感，且消除疲勞。同時，長期飲用綠茶和菊花茶能提神醒腦和清肝明目，利于眼保健。

二是堅持有所節制不過勞。上網過程中，每持續個把小時，就躺在電腦椅上閉目養神或到窗口向外眺望幾分鐘，以緩解眼部緊張，消除眼部疲勞。同時杜絕熬夜，每晚11點半即休息，保持睡眠充足，讓眼睛得到保養。

三是多食利于眼保健的食物。如常食豬肝、魚肉、豆漿、海帶、南瓜、胡蘿卜等多蛋白質、多維生素、多礦物質的食物，滿足肌體營養需要，進而促使眼部健康。

四是進行適當的鍛煉。久坐不利健康，適當的體育鍛煉可促進血液循環，利于放松身心，消除肌體疲勞，因此，只要不下雨不刮大風的日子，晚飯后我都與老伴去散步或打羽毛球，在促進身心健康的同時，會讓眼睛變得更明亮。

希望以上的內容對您有幫助，老人上網一定要對眼睛負責。