很多老年人的疾病都是閑出來的，因為退休回家后，很多人無事可做，因而感到空虛、無聊甚至有個別朋友會發展到厭世。這種一日三餐、扳著手指頭打發日子的現象，無形之中就會使得老年人心理處在一種煩悶和焦慮的 狀態之中。如果嚴重還會影響到老年朋友的身體健康呢。那么我們應該如何才能擺脫空虛與無聊的糾纏呢?

1，不要過于“精打細算”把幾件事湊在一起干，這樣雖然節約了時間，但是會造成老人省出大量的時間，沒事可干。把幾件事集中起來干，而且還容易造成老年人可能會引起的過度 疲勞。

2，學會把游玩放在心上。人到了老年后，大多好奇心下降，玩心淡漠。如果能夠盡量保持好奇心，和玩心，并且堅持經常進行玩耍，你一定會精神煥發，笑口常開。

3，翻一翻過去沒能好好讀過的書刊。在你閑暇之時，可以把過去自己購存的書刊拿出來翻一翻，時間充足了可以細細地品讀。這樣不僅可以度過大量的時間，還可以充實精神生活， 弄明白一些以前不懂的事情，絕對是一件好事。

4，花上一定的時間進行夢想。無論一天怎樣度過，都要抽出一段時間進行夢想(異想天開)，通過夢想可以使自己得到的渴望求得滿足。

5，大膽地進行嘗試。一個人在生活的過程中，可利用大量的閑暇時間，大膽地嘗試自己的想法。經過無數次嘗試，無數次的成功與失敗，便會證明自己存在的價值和生活都意義，自 己也不會再感到生活的空虛和無聊。