運動有益健康，但是根據科學的數據統計，還是有多數的民眾沒有運動的習慣，他們不運動的借口多為沒時間，或是遇到下雨天就打消念頭、天氣太冷興趣缺缺，甚至想到要換運動服、球鞋等裝備就覺得懶，這樣的借口找下來，一年下來，運動的次數少之又少。那么老年人千萬不能有這樣的念頭，英國研究表示，就算年輕時沒有運動習慣，到了 60 歲才開始運動，對健康仍然有幫助。

倫敦大學(University of London)公共衛生專家表示，他們分析了平均年齡 64 歲，大約 3500 位對象，長達 8 年的時間。研究當中請這些人說明他們在 2002 年到 2003 年之間所做的激烈運動的程度，以及 2 年 1 次的定期運動的狀況，一直至 2010 年的 11 月。

調查結果發現，在一開始的 4 年內，大約 1/10 的人開始有運動習慣，有 7/10 的人則是保持運動的好習慣;而在研究結束時，大約有 1/5 的人成為健康的老年人，這表示這 1/5 的人有著健壯的身體、良好的心理狀態，以及良好的認知能力。

研究人員把參加對象的年齡、性別和生活方式等因素，通通都包含進去發現，有持續運動習慣的的人，他們的健康狀況比起沒有持續運動的人，能增強 7 倍之多。而且，即使年輕時后沒有運動的人，上了年紀之后，經過運動鍛煉，也比那些不運動的人健康 3 倍。

老年人若有保持運動，健康狀況都會獲得改善，不僅能夠減少重大疾病的發生，也降低了罹患殘疾的風險，還能促進心理的健康、保持敏銳的頭腦，當然更有助于維持社交生活。此外，那些年紀比較大才開始運動的人，若是一直持續維持下去，健康質量，也會逐漸提高。