老年人晚年退休之后干什么？老年人的主要生活內容又是什么？這就是老年人患有退休綜合癥的主要原因，其實對于老年人來說，退休后帶孫子或孫女，是目前大部分人的生活狀態。老年人的晚年生活其實可以更加的精彩。

一來，可以為子女減輕負擔，二來，也充實自己的退休生活，并且可以繼續發揮余熱，實現自我價值。王大爺原來在機關是領導，忙了半輩子，跟家人相處的時間很少，終于退下來了，立刻在家里找到了一個“新崗位”——專職帶孫子。

中國人自古重視家庭，工作時由于時間精力所限，越是事業心重的人，對家人的照顧和關注越少。退休后則可以更好地關愛家人。回歸家庭也因此成為大多數中國老人退休后的首選。回歸家庭也因此成為大多數中國老人退休后的首選。

不過，從社會主流、公司骨干退位，成為一家的“后勤保障人員”，角色轉化得有些大，老人容易產生失落感。加上有些不能適應角色的變化，老人與家庭成員產生矛盾或沖突時有發生。還有的人工作時一心撲在事業上，忽視了另一半，待退休后，要天天面對老伴、兒孫的時候，變得很難相處。所以，老人不要把工作作風帶回家庭，要重新適應家庭角色。這就需要多和家人溝通，建立新的、和諧的家庭關系，這樣才能充分地享受天倫之樂。

當志愿者

每逢寒暑假，退休的高阿姨都會來社區兒童活動中心，擔當志愿者義務給孩子輔導功課。“我有退休金，來這里就圖個樂和，孩子們和我建立了感情，生活充實了，也收獲了很多感動和快樂”。她說。

如今，像高阿姨這樣擔當志愿者的老人越來越多，她們利用自己的特長參與相關的志愿者活動，不僅給他人帶去溫暖，也發揮了余熱。美國《健康心理學》雜志刊登的研究表示，無私從事志愿工作的人比不樂于助人的人更長壽。因此，如果老人身體力行，平時喜好社會活動，喜歡與人交流，都可以義務發揮余熱，充當社區、居委會管理員，或者其他志愿者活動。開拓新的生活領域和人際關系，排解孤獨寂寞，增添生活情趣。

再返崗位

“活到老，干到老”是不少剛退休老人的選擇，他們有的因為經驗、資歷深厚，被挽留在原領域繼續發揮余熱;有的出于經濟上的考慮，接著找個事干，這些都值得鼓勵。要實現退休后繼續工作的順利進行，主要應警惕崗位轉換后的心理落差。有的當慣領導的人，如果不能及時調整心態，在新的崗位上就會出現煩悶、憤怒等不良情緒，嚴重的還會損害身體。

美國《職業健康心理學》的一份研究報告顯示，退休后仍做零工或兼職的年長者，身體和精神健康狀態好于完全停止工作的人。其中，患重病的幾率會低17%;精神健康測試中，前者比后者的分數也高出31%。

因此，如果老人身體健康、精力旺盛，又有一技之長，可以積極尋找機會，做一些力所能及的工作，一方面發揮余熱，為社會繼續做貢獻，實現自我價值;另一方面使自己精神上有所寄托，使生活充實起來，增進身體健康。不過，工作必須量力而為，不可勉強，要講求實效，不圖虛名。

以學為樂

俗話說：“活到老，學到老”。張大爺退休后選擇到老年大學學習電腦。按他的話說，學電腦是為了跟上社會，不至于早早“落伍”，能讓視野更開闊，自己也會更加自信。

老人退休后，并未離開社會。為了跟上時代，繼續學習是很多求知型老人的選擇。老人退休后應繼續學習新知識，看書讀報，關心國家大事，有條件者可參加老年大學，充實自己的生活。一方面，學習能促進大腦的使用，使大腦越用越靈活，延緩智力的。)衰退;一方面，要避免變成孤家寡人，就要通過學習來更新知識，跟上時代。最重要的是，學習新東西能幫老人加強人際交往，滿足了愛好，挖掘了潛力，也增強了幸福感和生存的價值。

要注意的是，老年人學東西，先不要給自己定過高的目標，而要從簡單、實際的開始。比如學英語，先學會跟人打招呼就很好;比如學電腦，可以從會用拼音打字開始。最好是能找到志趣相投的“學友”，共同參加老年大學，或者類似的社團，學起來更快樂，也更有效率。

相伴旅游

退休后，時間寬松了，正是實現旅游夢想的好時候。和老伴一起出游，暢游世界名勝、品嘗各式佳肴，這樣的生活是大部分人退休后的美好設想。

如果老人愛好游山玩水，且擁有比較健康的身體，家里經濟條件也相對寬裕，旅游生活不失為一種選擇。老兩口兒坐下來，每人寫出自己想去的地方，之后把兩人的愿望放在一起，看看有哪些地方是都想去的，擬定先后順序和時間，一步步實現旅游夢想。旅途中相互支持、鼓勵，既增進感情，也讓人生閱歷進一步豐富。

不過，以旅游為主的退休生活一定要安全第一。每次出行時最好挑選大品牌的旅行社，選擇專為老人設計的“夕陽紅團”。報名前，還需要跟旅行社確認旅行團的人數是不是太多，團里是否有隨行保健醫生和基本醫療設備，以及全程飲食是否符合老人的習慣等。

培養情趣

一項針對全國老年人文化生活的調查顯示，目前我國老年人普遍存在缺乏情趣的現象，這對退休后的生活十分不利，老人容易萎靡，也更容易衰老。

年紀大了，不等于一切趨于停止，而是可能成為實現興趣的新起點。即便退休前沒有特殊愛好，退休后也應該有意識地培養一些。寫字作畫，既陶冶情操，也可鍛煉身體;種花養鳥也是一種有益活動，鳥語花香別有一番情趣;跳舞、氣功、打球、下棋、垂釣等都能增進身心健康。英國《每日電訊報》刊登芬蘭的研究發現，各種娛樂休閑活動中，和音樂有關的活動對退休老人更有益。參加音樂類活動的人比其他人有更積極的人際關系、更樂觀的人生觀，能獲得更多快樂。

另外，退休生活可能長達幾十年，如果只有一種情趣，時間長了也無聊。因此，退休后首先要培養自己的文化情趣，并爭取創造更多愛好，情趣越豐富對身心越有益。

回歸田園

翻土、播種、澆水、鋤草、施肥，這些農活成了老李夫婦退休后每天的新工作，為了滿足回歸田園的愿望，今年60歲的老李夫婦在郊區租了一套小院自己打理。對于整天在鋼筋水泥中穿梭的都市人而言，能夠更多地親近自然是一種愿望。一輩子待在城市里的老年人，不妨在退休后，走進田園，這不僅能讓他們體味到更多的生活樂趣，還能回饋他們一個健康的身體。