老年人的數量正在逐年的上升，老年人基本上和子女又不在一起，老年人的生活起居要十分注意，老年人的出現一直是我們關注的熱點問題，下面我們就為老年人講解一下，出行的安全指導。

老齡化趨勢逐漸形成，老年人的出行活動也因各種省力產品的出現，降低了工作、出行和家務中的體力消耗量,特別是老年人退休在家,由于角色轉換障礙以及家庭社會方面的影響身心活動受到了很大的影響;現大多數老年人參加運動鍛煉的動機主要為鍛煉身體和防治疾病，但是在出行活動時我們應該怎樣對老年人進行安全指導宣教。

現如今除了老年人的健康問題存在，老年人的出行安全也受到了很大的重視。關于老年人出行的健康宣教應注意以下幾點：出行時間、出行方式、意外傷害。

1、出行時間：老年人出門應選擇合適的時間出門很多老年人喜歡早起出門遛彎、晨練，卻不知道到這潛在的危害，老年人由于身體機能出現老化現象，晨起后短時間內肌肉、四肢等運動器官還處于松弛狀態，心跳和呼吸緩慢，代謝水平較低，肢體反應慢，靈活性差都很容易發生跌倒、扭傷等意外傷害。尤其是冬季，老年人應避免早晨出門，如果不知道可能會導致心腦血管疾病的突發，危害性極大。夜間由于老年人的視力減弱行動不靈敏，很容易發生意外，應避免夜間出門。如果不是緊急事情，盡量不要外出，如果有事需要早晚出門，一定要做好防護。冬天戴上口罩和帽子，穿暖和一些夜間需人陪同做好照明。還有要避開早晚高峰期出門，早晨傍晚出門馬路上擁擠，老年人身體活動等影響，出門行動不便，很容易發成交通事故，及跌倒扭傷。

因此老年人應該避開早晚高峰出門。老年人選擇出門時間應該在早太陽升起九十點鐘和下午三四點鐘，此時空氣污染少，避開了早晚高峰，也安全了不少。

2、出行方式：現在的出門方式很多老年出門也方便很多，然而帶來的危害也相對增加了。老年人由于年齡的增長，身體活動度差，視力聽力減弱，所以出門時應量力而行。平衡力差的老年人盡量不要騎自行車，如遇到道路，天氣等因素應該下車推行。身體狀況不佳及年齡大于70歲的老年人不宜騎車。大多數老年人選擇公交地鐵出門，但是在趕車時不宜著急，有很多老年人在出行時看到公交車到站快駛離時急速追趕，這樣的行為對自己非常不利，很多老年人有心血管疾病，劇烈的奔跑極為容易造成意外。所以選擇公交出門不應急躁。若趕上公交地鐵時沒有座位，應該考慮自己的身體狀況，若不可承受應友好的讓他人讓下座位。我想很多人會主動讓座的。還有很多老年人開車及代步車，我覺得應該在法定年齡內且身體尚可，并通過專業學習考得機動車駕駛證的方可開車，但是很多老年人有心腦血管疾病的應該減少或避免開車。無論選擇哪一種，都應遵循量力而行、遵守規則、安全第一的原則。

3、意外傷害：老年人經常遇到意外傷害，跌倒扭傷占主要部分，怎樣才能避免跌倒扭傷。老年人跌倒會造成嚴重的傷害，包括髖關節等部位骨折、硬腦膜下出血、軟組織傷害或頭部外傷。另外，有些老人會因為害怕再次跌倒，而限制自我活動，漸漸失去了獨立活動的能力，不僅讓身體功能愈來愈差，也造成家人的負擔。因此老人步行出門，需要特別警惕。老年人出門體力消耗很快，所以老年人間歇的休息與運動，減少危險的發生。

還有老年人在出門時應該穿一雙防滑鞋以防滑倒，還應隨身帶的有：聯系卡、方便藥盒、拐杖、老人手機等。有了這些可以很快地幫助老人及聯系家人。