每一個人都希望可以長壽一點，但是一個人怎么樣才能讓自己變得長壽一點呢，這是很多人都比較關心的啦，那么下面就跟著小編來具體的看看吧，看看要怎么樣才能幫助你長壽呢。

無處不在的壓力一直被認為是現代人精神不濟、慢病纏身的禍首之一。但近日美國賓夕法尼亞州立大學研究人員針對872名成年人連續8天壓力反應的調查結果顯示，壓力本身并不會影響壽命，對待壓力的態度才是決定生命長短的關鍵。

該研究表明，面對壓力如果能保持積極心態，大腦中改善或增加積極情緒的物質，如血清素就會提高。身體由此獲得放松，長壽的可能性就會加大。如果用消極的心態去應對，身體則更易發炎，調節機制出現障礙，免疫能力也會降低。這樣的影響長期累積就會對身體造成不可逆轉的傷害。

人一生60%~90%的疾病都可能與壓力處理不當有關。醫學專家指出，身體的七大系統也會跟著遭殃。比如，神經系統會受到悲觀情緒影響，向腎上腺發出信號，釋放腎上腺素、皮質醇等激素，并由此導致心率加快、血壓升高、血糖升高等;心血管系統可能出現急性應激反應的反復發作，引起冠狀動脈的炎癥，導致心臟病;胃腸道系統，容易發生胃灼熱或胃酸反流，甚至嘔吐。此外，消極應對壓力還可能影響消化道對營養物質的吸收，以及男性生殖系統的正常功能和女性的月經狀況。

心理學中將應對壓力的不同態度進行了區分。一種是非理性信念，包括三種類型：要求絕對化，即以自己的意愿為出發點，常與“必須”、“應該”這樣的詞連在一起，如“我必須做到最好”;過分概括化，即在看問題時容易走極端，一遇壓力便認為自己沒用、不可救藥、自卑自棄;糟糕透頂化，認為事情一旦發生了，后果肯定很嚴重，繼而產生焦慮、悲觀、抑郁等不良情緒。

另一種是理性的信念，更加積極、客觀、全面而靈活。這類人在心理上多表現為：并不是每個人都要喜歡我;目前狀況差強人意，但只要認準目標，方法得當，總會有轉機;即使真的無法改變，我也有其他優點和特長;每個人都不同，我對別人好，但不強求別人一定要對我好;人非圣賢，犯錯是正常的;這次成績不理想，沒關系，找出原因，繼續完善;只要盡力了，即使做得不完美，也會有收獲;一次失敗，并不代表總會失敗。

那么你是不是清楚了呢，知道其實只要學會了自我減壓就可以比較好的幫助你長壽呢，讓你可以在日常的生活中活得更加的好呢，這些方法可以幫助你啦。