運動是老人保健身體的關鍵，每位老人都應該根據自己的健康狀況制定運動計劃。適合老人做的運動項目有不少，例如游泳等等。最佳有專家通過研究發現，定期游泳可以大幅降低死亡率，這對老人養生有著重大意義。究竟，為什么定期游泳可以降低死亡率?下文是專家的解讀。

定期游泳

定期游泳可以降低死亡率

研究人員招募了一些20—60歲的超重婦女作為實驗對象。讓她們每天攝取20克的黑巧克力。測量發現，一個月中，他們血液中的血糖水平和膽固醇水平平穩下降。研究還表明，巧克力含有豐富的多酚，這類物質可以保護身體免受細胞破裂和疾病的損害，同時有益于心臟功能和保持合適的血壓。如配合有規律、適量的運動，其減肥效果則更加明顯。

有刊文指出，要延長壽命，游泳是最有效的運動。實驗表明，定期游泳能降低53%的死亡率，慢跑能降低50%，而走路只能降低49%。研究表明，游泳能有效地鍛煉心肺功能，增強骨密度，減少患骨質疏松癥的風險。同時還能使肌肉均勻伸縮，使其變的更強健，更靈活。 游泳還有益于人們養成良好的姿勢，矯正駝背，減少關節疼痛。這是因為人的骨骼在水中能更自然和輕松地調整運動的強度和力度。在肌肉受傷痊愈后，游泳還可以幫助患者回復肌肉節奏，它是物理療法中非常重要的一個環節。

研究發現，定期游泳是可以大幅降低死亡率的。所以說，定期游泳對老人延年益壽會有好處。如果你喜歡游泳，不妨培養自己定期游泳的愛好。小編提示因為老人的體能會比較差，所以每次游泳時間不宜過長，一定要注意勞逸結合。如果有基礎病的話，游泳時更要注意身體變化。