馬上就要進入春天了，很多人在春天會有季節性疾病，其實大家在這么干燥的季節里要注意版樣和緩解就會好很多，還不會讓身體和季節一起受罪，而且要注意調理方式，有效進行飲食，避免造成牙齦腫痛，那么，老年人在干燥季節如何進行保健？

1、牙齦腫痛、口腔潰瘍甚至精力不集中、嗜睡是胃火上升的表現。對這樣的“火”要多吃清涼解毒的食物，如金銀花、決明子等，同時多喝水、多吃蔬菜。

2、秋季的特殊氣候特點，極易發生“秋燥咳嗽”、感冒、慢性支氣管炎發作、胃病、風濕病、哮喘及心腦血管疾病等。因此，老年人應結合自己體質情況重點防范，積極控制原發疾病，警惕秋季易發病的發生。

3、深秋時節，食物和空氣中的致敏物質大量增加，是哮喘病易發的重要因素，所以要盡量避免與致敏物質接觸。

4、老年人由于五臟衰弱，腸胃薄弱，如果飲食生冷無節，饑飽無常，勢必傷胃犯病。因此，秋季老年人應少吃多餐，多食熟軟開胃易消化之物。

5、走進大自然的懷抱，漫步田野、山村、公園，都有助于養陰而調整機體陰陽。

6、常吃辛辣、油膩的人，時間長了身體容易生火，積熱于腸胃，秋季調理一定要注意清泄胃中之火，待胃火退后再進補。

7、民間有立秋以后“貼秋膘”的習俗，補償苦夏的損失。不過，秋天氣候涼爽，容易食欲大增，突然暴飲暴食不僅會加重胃腸負擔，而且容易導致身材走樣。

8、從中醫角度來看，除了保持室內一定的溫度和濕度以外，還應該選擇防秋燥的護陰、滋腎、潤肺的食物。如泥鰍、鰣魚、白鴨肉、花生、山藥、白木耳、橘子、白果、梨等柔潤之品。

9、子時是陽氣最弱、陰氣最盛之時，此時睡覺，最能養陰，睡眠質量也最佳，往往能達到事半功倍的養生效果。

10、秋風蕭瑟，自然界凄涼的景色容易導致老年人悲觀傷感的消極情緒。因此，老年人應特別注意精神保健，可適當選擇琴棋書畫、養花種草、玩物賞鳥等文化娛樂活動，以愉悅身心、陶冶情操、安度晚年。

溫馨提示，平時需要注意合理進行飲食，多吃一些容易消化的食物，而且要注意身體的調理方法，全面進行護理，不要吃油膩的東西，要注意合理的進行調養，而且要注意身體的變化，同時在日常生活當中，也要注意多休息，要注意精神保養。