說(shuō)起太極，很多老人都非常的熟悉，無(wú)論是在廣場(chǎng)上還是在公園里，總能看到一些老人在打太極，打太極的好處有很多，他可以鍛煉老人的身體，又可以陶冶老人的情操。雖然打太極是好的，但也要注意一些方法。下面我們就給老人介紹一下老人打太極的注意事項(xiàng)!

1.練拳前要做好必要的準(zhǔn)備活動(dòng)。

一般來(lái)說(shuō)，練拳以清晨為宜。最好能排空大小便，喝一點(diǎn)豆?jié){之類的飲料，或吃幾片餅干，但千萬(wàn)不要吃過(guò)飽。接著做一些準(zhǔn)備活動(dòng)，靜立片刻后，調(diào)勻呼吸，排除雜念，準(zhǔn)備練拳。

2.練拳時(shí)要用意而不用力。

每一個(gè)動(dòng)作都要由意識(shí)來(lái)支配，這樣才能達(dá)到精神和肌肉兩方面的鍛煉。老年人在練拳時(shí)，最好能選擇一個(gè)清靜避風(fēng)的環(huán)境，以保持良好的心態(tài)、不要邊練拳邊與人交談，這樣會(huì)降低鍛煉的功效。同時(shí)，要根據(jù)各人不同的體質(zhì)和健康狀況，選擇一定的架勢(shì)，做到量力而行。如年高體弱的，可采取姿勢(shì)較高的小架子，尤其患有高血壓、心臟病者，在做“分腿”、“踢腿”、“下勢(shì)”等動(dòng)作時(shí)，千萬(wàn)不要用力抬腿或下蹲，只要意識(shí)上想到了同樣可以得到鍛煉效果。

3.練拳時(shí)盡可能做到柔、緩、松、輕組合。

特別是老年人由于受到體力的限制，練拳時(shí)更應(yīng)盡量柔和、放松、自然、緩慢，避免造成呼吸急促、心跳增快等。即使使初學(xué)者，也要做到這些，對(duì)于身體較弱或患慢性病的老年人，更要掌握好這個(gè)要領(lǐng)(正在咯血、出血的患者則暫時(shí)不宜練拳 )。

4.練拳時(shí)應(yīng)掌握深勻細(xì)長(zhǎng)的呼吸。

深勻細(xì)長(zhǎng)的呼吸不但可以提高吐故納新的效果，同時(shí)也能改進(jìn)血液循環(huán)，增加內(nèi)臟活動(dòng)功能。這是一種與動(dòng)作相結(jié)合的腹式運(yùn)動(dòng)，初學(xué)者可能感到有困難，應(yīng)在鍛煉中慢慢適應(yīng)，不要急于求成，千萬(wàn)不要故意用力呼吸來(lái)達(dá)到所謂的氣沉丹田，否則可能出現(xiàn)頭暈?zāi)垦！⑿奶鴼獯俚痊F(xiàn)象，影響自然呼吸。總之，老年人練拳以適度為宜，久而久之，隨著身體素質(zhì)的增強(qiáng)，自會(huì)逐漸做到行氣結(jié)合，得心應(yīng)手，操之過(guò)急是萬(wàn)萬(wàn)不行的。

以上就是我們今天介紹的有關(guān)老人打太極的注意事項(xiàng)的知識(shí)了，希望老人朋友們能夠注意我們以上所說(shuō)的這些，希望老人一定出去鍛煉一下身體，好好的培養(yǎng)一些自己的興趣愛(ài)好，多多與其他老人一起活動(dòng)，或者參加一些社區(qū)的活動(dòng)，但是一定要注意一些動(dòng)作要輕、要慢。