失眠是現在生活中很常見的現象，不光只有青年男女才會出現的現象，更多的是上了歲數的中老年人群也是非常的常見，繼而無法整夜進行入睡，并且在此很容易誘發各種心腦血管疾病，所以老人發生失眠后要及時加以調理。那日常做哪些動作可助老人入眠呢？

1、推摩胸背

兩手掌自上而下用力推摩前胸、后背、后腰，可以疏通臟腑經脈。

2、雙掌搓肩

兩手掌用力搓摩頸肩肌群1~2分鐘，重點在頸后脊柱兩側�？删徑馄���，預防頸肩病變。

3、雙掌搓面

兩手掌緊貼面部，用力緩緩搓面部所有部位1~2分鐘�？梢允柰�面部經脈、防止皺紋產生、緩解精神疲勞。

4、拇指搓耳

兩手大拇指側面緊貼耳下端，自下而上，由前向后，用力搓摩雙耳1~2分鐘�？梢允柰ń浢}、清熱安神，防止聽力退化。

5、掌推雙腿

兩手掌心相對，分別放在左腿內外側，從大腿根部開始，由上而下順推下肢1分鐘。再以此方法推摩右腿1分鐘，可緩解疲勞。

6、指尖摩頭

兩手食指、中指、無名指彎曲成45度，用指端往返按摩頭部1~2分鐘�？梢约訌娔X部供血、強健腦細胞、促進入睡。

7、疊掌摩腹

兩掌重疊緊貼腹部，先順時針、再逆時針環摩腹部所有部位，重點在臍部及周圍，共2~3分鐘。可以強健脾胃，促進消化吸收。

8、交叉搓腳

右腳掌心搓摩左腳背所有部位，再用左腳心搓摩右腳背所有部位，然后用右腳跟搓摩左腳心，再用左腳跟搓摩右腳心，共2~3分鐘。此法可消除雙足疲勞，貫通陰陽經脈。

在日常如有老人發生了失眠表現，此時大家可適當的運用推摩胸背、雙掌搓肩、雙掌搓面、拇指搓耳等，為之可以進行有效的加以練習，相信老人身體伴發的失眠現象都有很大緩解，并且適當的食用些大棗、葵花籽、香蕉等也能積極起到助眠。