老人盡量做好心臟的保健工作，合理的控制體重，能預防心臟病的發生，避免體重過瘦也不能讓體重過度肥胖，否則很容易導致心臟疾病的發生會對心臟造成負擔，老年人應該要學會減壓，緩解精神方面的壓力，經常深呼吸可以避免精神壓力過大，老年人如何預防心臟病?

1、控制體重，就像之前說的，要預防心臟病，體重過瘦或者過重都是不可取的。應該維持一個健康的，合理的體重，符合*每日能量消耗，也不會對*造成負擔的體型。所以，制定合適的健身計劃，準確地做運動，精確控制飲食就很有必要了。

2、多攝取富含歐米茄-3脂肪酸的食物。歐米茄-3脂肪酸是健康的多元不飽和脂肪。它幫助預防心臟病。鮭魚、鯖魚、亞麻籽、核桃等食物、一些維生素和礦物質補充劑均含有歐米茄-3脂肪酸。盡量每周吃2次野生魚類，因為養殖魚類的歐米茄-3脂肪酸含量通常都不高。

3、減壓。壓力會對動脈造成損害，進而引起心臟病，所以你一定要掌握一些減壓技巧。嘗試做瑜伽、深呼吸、冥想或其它放松技巧，控制壓力水平。

4、獲取充足的睡眠。睡眠不足會引發各種健康問題，包括肥胖、高血壓甚至是心肌梗死。采取措施改善睡眠質量，確保你每天睡足7到8小時。

5、遠離煙酒，煙酒對*，尤其是心血管的壞處可謂人盡皆知，一定要遠離。另外，污染嚴重及噪音強度較大的地方，可能誘發心臟病。因此改善居住環境，擴大綠化面積，降低噪音，防止各種污染。這種心臟病的預防是較為常見的。

以上這幾種方法能降低老年人患心臟病的風險，老人要注意心臟病的預防，關注心血管的健康，也要注意維持健康的體重，老人有良好的作息習慣，能避免各種健康隱患，盡量控制血壓和血脂，需要維持健康的體質。