中老年人在飯前喝兩杯水有減肥之效，你覺得可能嗎?其實(shí)，這一結(jié)論是美國研究人員發(fā)現(xiàn)的，中老年肥胖者如果一日三餐前喝兩杯水能增強(qiáng)減肥效果，平均多減重2.3公斤。

為研究餐前喝水是否有助減肥，弗吉尼亞州研究人員將48名年齡在55歲至75歲的中老年肥胖者分為兩組，同時(shí)規(guī)定了兩組人員的食譜。

第一組每天食用低脂肪、低熱量食物，飯前不喝水。第二組與第一組食物相同，每日三餐前各喝兩杯水，水杯容量為226毫升。

3個(gè)月后，三餐前喝兩杯水的中老年肥胖者平均減重約7公斤，飯前不喝水者平均減重約5公斤，前者比后者多減重近2.3公斤。

這一結(jié)果印證了先前一份調(diào)查結(jié)果，餐前喝兩杯水的中老年人用餐時(shí)少攝入75至90卡路里。

研究報(bào)告指出，餐前多喝水對肥胖人士而言是一種簡單可行的減肥方法，特別是對那些想要減肥并且堅(jiān)持低熱量健康飲食的中老年肥胖者，餐前喝水能夠增強(qiáng)減肥效果。

中老年人胃部排空所需時(shí)間較長，飯前喝的水填滿胃部，而水本身沒有熱量，因此能夠增強(qiáng)減肥效果。

用水代替那些高熱量飲料，這是我向人們推薦的最安全減肥方法。