前兩天和幾位朋友聚餐。一位多年體弱多病的朋友一直處于驚悸狀態。原來是她一位好朋友的丈夫在前天突發腦部疾病死亡！從發病到去世只有短短幾分鐘！享年只有三十九虛歲！真是英年早逝呀！留給親朋好友的是無限的思念、切膚的疼痛和無法接受的茫然！

隨著生活水平的提高，腦部疾病的人們越來越年輕化！這是需要我們高度警惕的事！預防腦部疾病成了我們每一個人都應該仔細備案的功課！

一、    一周至少有兩次慢運動，三十歲以上的人都不提倡參加劇烈運或快運動（如有氧操、踏板操、健美操等等快節奏運動）。

二、    平時在運動的過程中盡量做一些腦部下垂的運動（當然應在教練的指導下做）

三、    不能連續兩個小時在電腦前或電視機前，每間隔兩小時，都必須調劑、離開電腦或電視機！總之不能連續兩小時面對一個事物，從事一件事情！必須學會有十分鐘的休息！

四、    三十歲以后就必須學會飲食清淡，一個葷菜必須有四個蔬菜搭配！每餐只能吃到八分飽！

五、    一生不能抽煙！喝酒只能少量！

六、    規律的作息時間，保持中午半小時的睡眠！

七、    心里充滿愛，每天保持快樂的心情！

如果你能做到上面這七點，我相信活一百年也不是問題！如果你只做到三點或三點以下，那么你要高度警惕了！