對于老年人而言，中風是中老年人的惡夢，所以預防中風成了中老年人的重要課題：

空抓手防腦溢血：研究發現，腦溢血與患者的生活習慣、運動方式有關，缺少鍛煉的右腦血管壁異常脆弱，易發生破裂，因此患者應多活動左手。做法是：每天早、中、晚各做3次空抓手，每次各做400~800次。

聳肩防腦梗塞：聳肩可使肩部神經、血管和肌肉放松，活血通絡，為頸動脈血液流入大腦提供人工驅動力。做法是：每天早晚做雙肩上提、放下的動作，每次做4~8分鐘。

搖頭晃腦防中風：專家從油漆工人很少發生中風的事實分析認為，這與工人勞動時搖頭晃腦的工作特點有關。頭部前后左右旋轉，可增加血管的抗壓力，有利于預防中風。做法是：平坐，放松頸部肌肉，然后前后左右搖頭晃腦各做30~50次，速度宜慢，每天早晚各做3次。低血壓患者平臥做。

按摩頸部少中風：按摩頸部可促進頸部血管平滑肌松弛，減少膽固醇沉積，促使已硬化的頸部血管恢復彈性，并改善大腦供血，預防中風發生。做法是：雙手摩擦發熱后，按摩頸部左右兩側，速度稍快，以皮膚發熱發紅為宜。

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