少數老年朋友，自我保健意識很強，懂得許多保健知識，掌握不少自我保健的方法，舍得健康投資并身體力行。他們面色紅潤，精、氣、神較足，不吃藥或很少吃藥，不住院，活得瀟灑自然、幸�？鞓�。在河南省鶴壁市，我接觸到一位76歲的老年朋友，他告訴我，他完全有信心活到120歲以上。同他交談后才得知，他淡泊名利、注重養生、堅持運動、愛好學習、起居有常、飲食有節、遠離煙酒、樂于助人，近幾年還特別重視科學進補。他每天至少學習兩個小時的健康知識，有中央和地方電視臺的健康知識講座，還有健康知識普及的小冊子。他每天慢跑不少于20公里，還參加一些文娛活動。他嘗到了養生保健的甜頭。他的收入約50%用于健康投資、他說爭取臨終前不住院，不吃藥。他以一顆自信而平常的心盡享著晚年的幸福生活。山西省太原市的一位70歲的老年朋友，患肺氣腫、肺心病，十多年來，每年至少住院一次，病情越來越重，并受到了死亡威脅。他決心改變一下方式，由求醫問藥之路變成自我保健之路，認真尋求和對比多種保健方法，他最后決定以加強運動和科學進補為主，只一年多時間，病情顯著好轉，沒去住院，也很少吃藥。他說他完全有信心活過百歲。北京市一位72歲的老年朋友，患有腦血栓、乳腺癌、糖尿病，三大殺手俱全，對身體康復基本沒有信心，平時靠吃一些藥物來維持，原則上是聽之任之。兩年前開始認真地進行自我保健，學習心理減負，堅持運動和科學進補，結果睡眠安穩，身體輕松，目前已停服降糖藥。一個觀念的轉變，給他們帶來了健康，帶來了生活的新希望。真是觀念一變天地寬。這里我絕不反對有病去住院，去手術，去吃藥，而是說不要忽視自我保健。自我保健在增強體質，預防疾病，即病防變，加快病體康復以及延緩衰老方面將起到藥物所起不到的作用。