正確處理保健中的幾個(gè)矛盾:　　一、無聲與噪音 隨著現(xiàn)代社會經(jīng)濟(jì)的迅猛發(fā)展。

　　我們身邊的噪音越來越多也越來越強(qiáng)。不僅會影響睡眠和休息。還合影響聽力及導(dǎo)致其他疾病。如心血管系統(tǒng)和消化系統(tǒng)疾病的發(fā)生。嚴(yán)重者可產(chǎn)生精神錯(cuò)亂。噪音對兒童的生長發(fā)育及婦女的生殖功能影響更大。但人如果在無聲環(huán)境中生活。又會使人產(chǎn)生恐懼不安的感覺。引起食欲減退、情緒煩躁和思維混亂等癥狀。所以我們要拒絕太高的噪音.也不能經(jīng)常將自己置于無聲的環(huán)境中。常聽好的音樂、笑話及多與朋友交談可健身驅(qū)病。

　　二、缺氧與氧毒 氧是生命的源泉。

　　空氣中含氧度降低。可導(dǎo)致頭昏、耳鳴、易疲勞、健忘等癥狀，威脅著健康。”定期吸氧”可起到調(diào)節(jié)守神經(jīng)功肩能、增強(qiáng)腦細(xì)胞活力、提高身體抗病能力及消除疲勞、振奮精神等作用。但吸氧過多也會發(fā)生氧毒性副反應(yīng)。如加速老化甚至造成氧中毒而導(dǎo)致機(jī)體損傷。因此。在新鮮空氣中，健康人一般無需吸氧，只有在環(huán)境缺氧或長時(shí)間持續(xù)而緊張地進(jìn)行思維活動(dòng)時(shí)，適量補(bǔ)給氧氣才會有益健康。

　　三、運(yùn)動(dòng)與靜養(yǎng) 人們常說“生命在于運(yùn)動(dòng)”。

　　運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)人體血液循環(huán)。增強(qiáng)體質(zhì)。達(dá)到“流，卜不腐，戶樞不蠹“的目的。但過度的運(yùn)動(dòng)也有損健康。超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)會降低免疫功能和引起骨關(guān)節(jié)損傷。運(yùn)動(dòng)還會使體內(nèi)氧氣消耗量急劇增力。而產(chǎn)生大量活性氧，力。速了人體衰老。近幾年來中外許多學(xué)者提出：生命在于適量運(yùn)動(dòng)和靜養(yǎng)!這可從那些終生以靜養(yǎng)為主的長壽作家、畫家、科學(xué)家、作曲家身上得到證明。僧侶經(jīng)常坐禪入靜也大多健康長壽。靜養(yǎng)可以使機(jī)體及時(shí)得到調(diào)整修復(fù)。清除活性氧，抗御衰老。所以健康長壽應(yīng)動(dòng)靜交替，調(diào)節(jié)人體各器官處于最佳狀態(tài)。

　　四、節(jié)食暴食 眾所周矢。

　　長期暴食舍使人發(fā)胖，容易引起月巴胖癥及高血壓等疾病：反過來，過度的節(jié)食，也會遷成營養(yǎng)不良，影響健康和長壽。我國古代養(yǎng)生家提出的”凡食之道.無饑無飽”很有科學(xué)道理。國外一些科學(xué)家為解開常吃不飽的貧民長壽者的秘密，對節(jié)食進(jìn)行過專門研究，結(jié)果發(fā)現(xiàn)適當(dāng)?shù)墓?jié)食能延長壽命.是因?yàn)楣?jié)食延緩了大多數(shù)與年齡有關(guān)疾病的發(fā)生。人體胃腸道如能經(jīng)常保持在微饑的狀態(tài)，會有利于胃腸的健康.有助于排除體內(nèi)一些有毒物質(zhì).且對務(wù)器官的生理功能有良好的刺激作用。促使機(jī)體循環(huán)更協(xié)調(diào)、平穩(wěn)。

　　五、冷與熱 人體對溫度有自動(dòng)調(diào)節(jié)、平衡的功能，是世界上最好的空調(diào)。

　　但冷熱超過一定限度時(shí)就會對人體產(chǎn)生不利影響.甚至造成傷害及致命打擊。冷水浴是一種健身方法。通過冷水低溫刺激。可提高人體神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性.增強(qiáng)物質(zhì)代謝和各器官系統(tǒng)的活動(dòng)。而熱水浴及桑拿浴能在高溫的作用下，使皮膚毛孔和毛細(xì)血管擴(kuò)張，有效地將體內(nèi)的熱量散發(fā)出去，并帶走一些污垢及存在于皮膚表層的有毒物質(zhì)。健身效果也相當(dāng)好。具體是冷水浴好還是熱水澡好.需因人而異。視體質(zhì)及習(xí)慣而定。最基本的日常用水應(yīng)是.冷水洗臉美容保健，溫水刷牙牙齒喜歡.熱水洗腳如吃補(bǔ)藥。 六、笑與哭 笑是人體”超級維，生素”。笑可以;臺病，肩皂±曾進(jìn)健康，是對付哮喘、偏頭痛、肌肉酸痛及性功能障礙等疾病的良藥。笑還可以增強(qiáng)肺功能、促進(jìn)血液循環(huán)、增進(jìn)食欲、促進(jìn)消化、消除緊張情緒和克服神經(jīng)衰弱等。笑口常開.健康常在。正常時(shí)人的淚腺會不斷分泌少量淚水，在眨眼動(dòng)作時(shí)涂抹到眼球的表面起到保護(hù)作用。沮喪、悲痛等不良情緒也會因哭而得到發(fā)泄。所以哭對人體健康也很有好處。女性比男性長壽奧秘之一就是愛哭。這是一種人體的自我保護(hù)。但任何事看都要有個(gè)度。否則也會有”樂極生悲”和”積憂成疾”的壞處。

　　七、忙與閑 現(xiàn)代生活節(jié)奏越來越快。有人很忙。

　　也有人很閑。對身體保健來說是忙好還是閑好呢?據(jù)記載，長期勤奮用腦的發(fā)明家高壽。因?yàn)檫m宜的腦運(yùn)動(dòng)能給大腦以刺激從而保持良好的腦部血液流通狀態(tài).從而保證機(jī)體的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，有效地進(jìn)行新陳代謝。有利于發(fā)揮人的主觀能動(dòng)性和調(diào)動(dòng)機(jī)體潛能。積極適應(yīng)環(huán)境和改造環(huán)境。并在面臨危機(jī)時(shí)使身體能產(chǎn)生一種應(yīng)激反應(yīng)。所以說，適當(dāng)?shù)拿β祵θ藗?a href='http://m.yinhezesp.cn/laoren/sjys/' target='_blank'>保健養(yǎng)生大有好處。但過度的緊張與忙碌會使人產(chǎn)生疲勞及各種身心疾病而短壽。反之。過分的輕閑會使人無所事事，因無事可做而常多愁善感。會引起抑郁癥，出現(xiàn)記憶力衰退、容易生氣和急躁等癥狀。導(dǎo)致疾病。因此，對待人生的正確態(tài)度是要積極工作，張弛有度。

　　以上所述并不是絕對的，每個(gè)人還要根據(jù)自己的實(shí)際情況科學(xué)養(yǎng)生。如心臟病、高血壓等患者不能常大笑和去桑拿浴，身體虛弱的人不應(yīng)進(jìn)行高強(qiáng)度的體育鍛煉等等。