在大多數家庭里，對老人家的關注總是要少于對小孩子。然而，對于“跌倒”。我們可以毫不猶豫地對孩子說，“快起來！”但對家中的“老寶貝”，這卻是一件需要“大驚小怪”的事情。休的王女士，忽然發現自己真的老了，跟學步的孩子一樣，動不動就摔跤。　　第一次在。衛生間摔倒，幸好只是手臂骨頭摔斷。固定治療一段時間后，也沒什么大問題。

　　但這一次，卻沒那么簡單了。半夜起床，被地毯絆倒。想站起的時候，左腿竟痛得無法動彈。等送去醫院時，發現是股骨骨折。而且骨的兩個斷面互相嵌插在一起。走路是不可能的了，連坐也不行。只能躺著，生活不能自理。她自己說，一下子成了個“廢人”和負擔。

　　老人家為什么“動不動就摔跤”？主要有以下幾方面原因：肌肉力量不足；視力不好；腦血管意外后遺癥；帕金森病造成的平衡不足、活動障礙；老年癡呆，對危險缺乏判別能力；各種退行性關節炎等。

　　當然，生活環境有障礙，往往也是老人家跌倒的原因。

　　而“一摔就骨折”，則是因為老人家多有骨質疏松。

　　據統計，我國每年至少有2000萬名老年人，發生2500萬次跌倒，直接醫療費用達50億元人民幣以上。跌倒是老年人的首位傷害死因。跌倒使許多老人家失去自由活動的能力，原本安樂的晚年泡了湯，一下成了家庭的負擔。

　　防范“摔倒”，老人家自己及家人，能做些什么呢？

　　1、運動，讓自己“站住腳”

　　老人家摔倒容易骨折的最大原因就是骨質疏松。

　　這里先提醒一下年輕人：30歲前，可以說是一個人骨質的“存款期”，而30歲后便是“取款期”。有多少“積蓄”，全看你前30年的表現。

　　不過，骨質流失雖說是一個必然過程，但流失的速度是我們可以自己調控的。堅持參加運動便是途徑之一。

　　運動一方面促進血液循環，增加肌力，保持關節的靈活性，同時也增進協調和反應能力。腰腿有力，反應靈敏，當然就能減少跌倒。老人家每周至少進行3～5次運動，每次運動時間為30分鐘至1小時。當然，具體運動量要量力而行。

　　太極拳和負重運動是適合老人家的運動。

　　太極拳運動強度不大，但長期鍛煉，可以明顯提升肌力，而且使身體平衡性增強。

　　而負重運動，如提些東西上樓梯，可使體內的鈣在骨骼中沉著，延緩骨內礦物質的自然丟失，有利于骨質疏松癥的防治，從而讓老人家自己站住腳，不跌倒。

　　要強調的是，已經有骨關節疾病的老人家，便不適合爬山等關節負累的活動。

　　自覺行動不便的老人家，可使用一些助行器，如拐杖、四腳叉、助行架等，無須覺得難為情。

　　2、家居布置，家人“扶一把”

　　防止家里的老人家跌倒，家人也有責任。注意家居布置的細節，可以讓老人家“站得更穩”。

　　·避免生活環境有障礙物，如地毯松散不平。可選擇防滑地毯，以偏明亮的顏色最好。

　　·在浴室、廁所和洗漱間安裝把手。

　　·家里如有門檻，一般不要超過3厘米。門檻盡可能要有比較鮮艷的顏色。老年人視力比較差，鮮艷的顏色是他們過門檻時的一個提示。

　　·盡量選擇柔和的燈光，以減低刺眼的程度。尤其是晚上老年人起床去衛生間。如果燈光太刺眼，眼睛睜不開，再加上剛剛起床。意識迷糊，這個時候最容易發生跌倒。跌倒了，扶不扶

　　3、萬一，還是摔倒了呢

　　如果家人在場，千萬不要急著把老人家扶起來。因為這一扶，若是發生骨折的老人家，也許會加重病情。

　　老人家自己應該先輕微活動一下肢體。如果稍稍一動，便痛得厲害，或者受傷部位出現腫脹，甚至變形，那就應該警惕骨折的可能。如果懷疑是四肢骨折，可以就近取材，如用傘、報紙、雜志（將報紙、雜志卷起來才能達到一定的硬度）等將關節固定，或利用沒有受傷一側的肢體、軀干作為支架，臨時固定，然后再送醫院。如懷疑有脊柱骨折時，在急救車未到達之前，移動時應保持身體平直，千萬不能使頭頸部和軀干形成角度或扭轉，以免增加脊髓損傷。固定、硬板搬運，立即送醫院或等待醫務人員到來。

　　如有傷口，要先包扎和止血。如果僅僅是腫脹疼痛，可先用冰敷鎮痛；24小時后則可局部做些熱敷和外涂消腫藥。