左手拎一小水桶，右手握一大抓筆，大地當紙水作墨，天天堅持練地書——這便是8旬老人張萬才的健身經。　　你別說，張老這一手“以柔代剛”的健身方式還挺靈，操練地書4年來，不僅消除了“小中風”的后遺癥，還操練得神清氣爽、身板硬朗、精氣神俱佳、記憶力增強。

　　張老，2003年“小中風”緩解后開始進行練地書鍛煉。自制了長約1米的海綿地書筆，每天下午2~4時在石板地上練寫地書，他每晚熟背詩詞楹聯，第二天練習。地書時，雙腿直立、兩腳齊肩寬、腰桿微彎，每寫一字后退一步，地書內容全部默寫而成，一筆一劃剛勁有力，功夫全在握筆的手指手腕上。

　　談到地書健身的好處，張老爺子頗有體會地說：一是有利于修心養性剔除雜念，磨煉靜心養瑞的毅力;二是有利于老年人鍛煉腰腿支撐力的耐久性和雙手提物負重握筆運動的靈敏性;三是有利于老年人心腦細胞活躍，記憶力增強，預防腦癡呆;四是有利于老年人老有所學、老有所樂。