騎自行車，環(huán)保又健康，可對于65歲以上的老年人來說，這種方式還真不宜廣泛推廣。

　　北京市朝陽區(qū)體育局劉金娟告訴記者，現(xiàn)在除了平時出行，不少老年人還把騎自行車當(dāng)成了一種健身方式。的確，從鍛煉的角度來說，騎自行車可以使心率在一分鐘內(nèi)達(dá)到120，即中等強(qiáng)度，是比較適宜老年人的一種強(qiáng)度。 然而，國內(nèi)外也有很多研究表明，盡管自行車運(yùn)動對預(yù)防心血管等疾病有好處，但如果沒有醫(yī)生的指導(dǎo)，不科學(xué)的騎車運(yùn)動會使高血壓患者血壓升高，冠心病患者心臟負(fù)擔(dān)加重。

　　所以，劉金娟建議，老年人在以騎自行車為健身方式時，一定要量力而行，強(qiáng)度以心率保持在120以內(nèi)為宜;每次騎前別忘了先做幾分鐘的熱身運(yùn)動;天氣不好時最好選擇別的健身方式。 此外，現(xiàn)在市面上流行的電動自行車，老人千萬要敬而遠(yuǎn)之。因?yàn)槔先嗽隗w力、視力及靈敏度上都不如年輕人，在避讓過程中易造成事故，導(dǎo)致受傷。因此，如果老人只是平時出行，最好選擇三輪車，其安全性相對更高。