老人經常做張閉嘴動作可預防腦血管疾病

一些看起來并不起眼的小動作，可預防腦血管疾病的發生。

張閉嘴

經常做張閉嘴運動，即最大限度地把嘴張開，同時深吸一口氣，閉口時將氣呼出，如此一張一閉，連續做30次。

作用：張閉嘴運動可改善腦部的血液循環，增強腦血管彈性，有利于預防中風及老年癡呆癥的發生。

咬牙切齒

把上下牙齒緊緊合攏，且用力一緊一松地咬牙切齒，咬緊時加倍用力，放松時也互不離開，可反復數十次。

作用：咬牙切齒運動可使頭部、頸部的血管和肌肉、頭皮以及面部有序地處于一收一舒的動態之中，能加速腦血管的血液循環，使趨于硬化的腦血管逐漸恢復彈性，有利于預防一過性腦缺血發作和中風的發生。

點頭轉頸

坐位，放松頸部肌肉，先不停地上下點頭3分鐘，再左右旋轉頸部3分鐘，每天2～3次。

作用：這種輕柔的點頭轉頸運動，不僅能增強頭部血管的抗壓能力，還能減少膽固醇沉積于頸動脈，有利于預防中風、高血壓的發生。