軟硬：3厘米厚的床墊，手壓下陷下去1厘米合適；10厘米厚的床墊也一樣，稍微陷下去3厘米軟硬較適中，以此類推。

　　高度：身體的1/4高度，老人家坐在床緣時(shí)，雙腳要能穩(wěn)穩(wěn)踩在地面上，避免不慎跌倒。

　　為了讓家中老人睡得更舒服，有些年輕人精心挑選又厚又軟的床墊，老人家卻翻來(lái)覆去，怎么樣也睡不慣；還有一些老人深信，硬床比軟床來(lái)得更合適。實(shí)際上，太軟、太硬的床都不好。

　　床的軟硬

　　記住一個(gè)原則：床墊厚薄不是關(guān)鍵，但不能硬到不變形，也不能軟到變形太大。

　　床墊太軟，支撐力不夠，第二天醒來(lái)會(huì)腰酸背痛。有些老人瘦到接近皮包骨，太硬的床可能讓壓力集中在某一點(diǎn)，睡得不舒服。

　　床的高度

　　床大一點(diǎn)比較好，不只安心，翻身時(shí)比較不會(huì)覺(jué)得有壓力，還可以在床上做運(yùn)動(dòng)。

　　不少老人家都有膝關(guān)節(jié)退化的毛病，床太低，不易起身；反之，床太高，老人家爬上爬下也不方便。

　　睡的方法

　　睡覺(jué)除了要挑選床墊，睡姿也有幫助。

　　睡覺(jué)是肌肉最放松的時(shí)候，不管側(cè)睡或者仰睡，最大原則是盡量避免肌肉組織被壓迫、扭曲等，以免肌肉酸痛，甚至可能壓迫周邊神經(jīng)。

　　大字形的睡法較放松，也會(huì)覺(jué)得比較舒服。睡醒時(shí)先活動(dòng)一下關(guān)節(jié)再起床。當(dāng)然，若習(xí)慣側(cè)睡，也沒(méi)有必要硬逼自己改變睡姿。只要睡得舒服、放松就沒(méi)問(wèn)題。但不贊成趴睡，脖子以及腰部容易感到不適。