早晨不該做的四件事

一、不該戀床：戀床打亂了平日正常的生活規律，使體內許多生物鐘錯點。

二、醒后不該立即劇烈運動：運動必須在晨起后稍作休息一下，待氣血陰陽運行平衡后才可進行。若起床后，也未做準備活動，便馬上投入比較劇烈的運動，就容易發生心、腦血管的意外。

三、不能不吃早餐：因為生活節奏加快等原因，目前普遍存在著“早餐馬虎、中餐湊合、晚餐豐富”的現象，這與科學進餐的原則是相違背的，是飲食中的誤區。

四、老人醒后不該立刻起身小便：早晨一覺醒來后，可能膀胱內已充滿了尿液，有急不可待地排尿感，尿意越是緊迫，越要沉得住氣，不可立即起身小便，尤其是老年人，直立位小便要避免。因為，膀胱排空容易引起頭暈，甚至出現排尿性暈厥。

早晨要做的三件事：

第一件事：深呼吸：清晨睡醒后，不忙起床，靜臥5分鐘后，先向左側，再向右側，最后仰臥，其間共伸3次懶腰，使關節充分舒展活動。然后，大打哈欠3～5次，隨即起床到僻靜寬敞處，伸臂踮足連續進行10次深呼吸運動，然后，哈哈大笑一次(總共用4分鐘左右)。

第二件事：凈大便：盡可能做到每日清晨大便一次，養成習慣。大便時，最好回憶前些天最高興、最愉快的事情，或想著今天和未來最美好的事情。這種精神和情緒的變化，有助于腸蠕動，能使大便通暢、排除徹底(一般用3～5分鐘)。

第三件事：四方眺望：立定，兩眼平視，先向東遠眺;然后，半閉目低頭、轉身再向南遠眺;再進行半閉目低頭，轉過身向西遠眺;最后，半閉目低頭再轉向北遠眺(總共也用4分鐘左右)。

活動了關節，排除了廢氣，增強了肺活量，鍛煉和保護了視力，改善了中樞神經系統功能。