每周快走2.5小時(shí)降血脂

據(jù)美國“健康日”網(wǎng)4月18日報(bào)道，當(dāng)日出版的《循環(huán)》雜志刊登一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，堅(jiān)持健康的生活方式，可顯著降低甘油三酯水平。

美國馬里蘭大學(xué)醫(yī)學(xué)院完成的這項(xiàng)新研究，分析了30年來500多項(xiàng)相關(guān)國際研究。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，改用健康的不飽和脂肪取代不健康的飽和脂肪、積極鍛煉、減輕體重，可以使血液中的甘油三酯水平降低20%—30%。

新研究建議，甘油三酯水平高的人群最好做到以下幾點(diǎn)：

1.控制糖的攝入量，男性每天不超過35克，女性不超過23克;

2.反式脂肪攝入量控制在1%以下;

3.限制飲酒量;

4.每周進(jìn)行不少于150分鐘的中等強(qiáng)度的體力活動(dòng)(如快走、游泳等)。