老年人隨著年齡的增長(zhǎng)，一般骨質(zhì)疏松，骨骼容易出現(xiàn)問(wèn)題。怎么能增強(qiáng)老年人骨骼?

老年人的骨骼隨年齡的增大曰漸衰弱，增強(qiáng)骨骼非常重要。以下四種措施可以有效增強(qiáng)老年人骨骼。

(1)多吃鈣質(zhì)豐富的食物.例如牛奶、魚(yú)類(lèi)、綠葉蔬菜、堅(jiān)果、豆奶、豆腐等。

(2)每曰在陽(yáng)光下活動(dòng)至少30一60分鐘，以便攝取足夠的維生素D.

(3)適量運(yùn)動(dòng)。每次20分鐘，每星期至少3次或更多次。例如:快步走，打太極拳等。

(4)戒煙，適量飲酒。