最近剛退休的張老師經常感到頭暈，活動后容易氣促，被診斷為高血壓病，并伴有左心室擴大。醫生建議他減少運動量。但是，幾天前張老師在游泳時卻跟別人比速度，最后體力不支，引發急性左心衰住進了醫院。之后，他后悔不迭。

老人進行適當的體育鍛煉，能增強心肺功能，防止肌肉萎縮和骨質疏松，提高抗疲勞的能力。但老人的運動量要適當控制，運動不當反而對身體有害。比如，患有心腦血管等慢性病的老人，應注意聽從醫生的勸告，控制好運動方式和運動量，切不可和別人逞強或比體力，否則會發生突發事件，如心臟功能下降者會發生急性左心衰，肺功能下降者會發生急性呼吸衰竭等，嚴重時會發生猝死。

除了在鍛煉時要注意以外，老人在做家務、飲酒或出門旅游時都不能逞強。

老年人上下肢肌肉力量和身體平衡能力下降，很容易摔倒。據調查，老人摔倒一半是發生在家里，常在登高取物、搬運物件時發生。老人做家務應量力而行，特別是不要登高或搬運較重物品。

老人飲酒也不能逞強。65歲的李師傅經不住老友勸酒，硬撐著喝了幾杯，第二天就躺在床上昏迷不醒，醫院診斷為腦溢血。飲酒過量會使血管擴張，血壓下降，誘發心絞痛，有時還會使血壓突然升高，誘發腦溢血。

老人出游也要量力而行。老人一般不要遠游，而且最好有家屬陪同;要注意飲食衛生，不要多吃土特產，不吃生冷海鮮;隨身備好急救藥品。