1、張口型運動　張開大口，心里默念“啊”字。口腔內上腭懸雍垂盡量向上提起，舌在口腔內做自然伸縮運動。通過這樣的反復張口閉口，使患者咽部得到伸拉運動。

2、收口型運動　張口型運動以后，口型變為收口型，口里默念“熬”字。兩腮里塌，口腔變窄，舌在口腔內做自然伸縮運動。

3、咧口型運動　心里默念“一”字，口型像“一”宇，舌貼下牙床一下一下地使勁擠下牙床，使舌根得以充分的運動，促進血液循環。

4、錯口型運動　在微微張開小口以后，下頜骨由右向左移動錯開，形似老牛反芻，由左向右移動后，再由右向左移動，使咽部受到牽引。

5、嚼口型運動　小口型似小孩嘬奶狀，運動時兩腮往里抽，嘴像小孩嘬奶。舌在口內形成條狀卷起，舔上腭及咽部形成運動按摩。這樣運動出口水以后，將口水咽下，以潤咽部。

6、閉口型堵氣運動　將雙唇緊閉，而后在口內鼓氣。由于雙唇緊閉，故可使氣體沖擊咽部，以氣對整個口腔和咽部進行按摩，使口內產生大量的津液，將這些津液徐徐咽下，以潤咽喉。

以上方法如果每天堅持運動3～4次，就可以使咽部炎癥逐漸得到改善。