“頭常櫛、齒常叩、津常咽、腹常摩”有益于身體健康，本文介紹了作者的親身體驗。

常看到報刊雜志上刊登“頭常櫛、齒常叩、津常咽、腹常摩”有益于身體健康，我也抱著試試看的態度嘗試了一下，結果收到了良好的效果。

常梳頭我有頭暈的毛病。每天清晨用梳子梳頭100下，午睡時梳100下，下午和晚上再分別梳100下，刺激頭皮神經，促進血液循環，頭腦清醒多了。久而久之，眩暈的現象就逐漸消失了。

常叩齒、常咽津在梳頭的同時，叩齒400下(每天1200下)，邊叩邊咽津。從前我經常牙痛，被弄得寢食俱廢，現在牙齒堅固多了，再也沒有發生齲齒，每餐細嚼慢咽，胃中食物易于消化，也消除了便秘的困擾。

常摩腹每天至少4次，每次400下，左右手交換進行。中醫師告訴我要特別按摩肚臍，能固腎強身，促使腸胃蠕動、胰島素正常分泌，對防治糖尿病有良好的效果。

經過一年多的堅持，我的臉色紅潤，食量增加，晚上也睡得香，看書寫作連續5小時也不感到勞累，現在身體矯健，思維靈活，堅持“四常”真是好處多。