老年人餐后不宜即時運動。 飯后，剛剛補充了能量，本應該精神抖擻，可奇怪的是，不少老人卻會在用餐后出現全身乏力、困倦、頭昏、心率加快等癥狀。這是為什么呢?專家說可能是由于腦供血不足而造成的餐后低血壓癥狀。

老年人在飽餐后，食物都會集中到胃腸道等待被消化，但老年人的消化系統不比年輕人，相對較弱，為了更好地消化掉體內的食物，機體血液就會自動“支援”到腸胃，腦部供血量相對減少，因而出現餐后頭昏、困倦、乏力的情況。再加上老年人由于心臟功能較弱，飽餐后血液循環的改變，也容易使心臟供血不足，于是導致心率加快。通常情況下，這種狀態持續半小時左右就會恢復正常。

專家提醒，為了避免餐后可能出現的低血壓癥狀，老人進食時不要吃得過飽，以免加重心臟和腸胃負擔，影響腸胃正常的消化。為了確保心、腦等重要臟器的血液供應，進餐后最好不要立刻就動，不要立刻猛起，以免引起心腦血管供血不足。比較保險的做法是，老人吃完飯，在原位小坐一會兒，然后再起來走動;半小時后，則可以選擇一些舒緩的運動方式，如散步等進行鍛煉。