現在隨著競爭的日益加劇，社會給人們的生活帶來了極大的壓力，不斷變快的生活節奏，使得許多人早起時有頭疼欲裂的感覺。這種癥狀尤其對于中老年人來說是非常值得注意的。引發這種癥狀的原因主要是腦部供血不足，下面就教大家一些簡單的運動來解除這種頭昏頭痛。

上下聳肩運動 兩足分開而立，約與肩寬，兩肩盡量上提，稍停片刻，肩頭突然下落。做8遍。

背后舉臂運動 兩臂交叉并伸直于后，隨即用力上舉，狀似用肩胛骨上推頭的根部，保持兩三秒鐘后，兩臂猛地落下，像要撞到腰上(實際也可撞上)。做2～3遍。

叉手前伸運動 屈肘，十指交叉于胸前，兩手迅猛前伸，同時迅速向前低頭，使頭夾在伸直的兩小臂之間。做5～10遍。

叉手轉肩運動 十指交叉于胸前，掌心朝下，盡量左右轉肩。頭必須跟著向后轉，注意保持開始時的姿勢，轉動幅度要等于或大于90度。左右交替，做5～10遍。

前后曲肩運動 先使兩肩盡量向后彎曲，狀如兩肩胛骨要碰到一起似的。接著用力讓兩肩向前彎曲，如同兩肩會在胸前閉合似的，并使兩只手背靠在一起，做5～10遍。

前后轉肩運動 曲肘呈直角，旋轉肩部，先由前向后，再從后向前，旋轉遍數不拘。

鍛煉以上6個小動作的目的在于充分使肩部活動開，從而改善腦部供血。最好每天做一次，大概需要6～10分鐘。