人們往往把養生保健想得很復雜，其實，生活中有許多小運動多、小習慣能在不經意間起到延年益壽、健體強身的作用，例如：與參天古木“交流”、視吃喝拉撒睡為享受、閑暇時做做吞唾液的“小運動”。

別錯過和參天古木“交流”的機會。身體是和宇宙高度一致的。深呼吸之所以對人有好處，是因為它能讓肺部利用空間增大一倍。平時呼吸只能用到整個肺部的10%，如果遇到百年老樹，進行深呼吸則能使肺部利用空間顯著增大，而一旦遇到千年的古木，更是千萬別錯過“交流”的機會。

除了和樹，人還可以從很多自然事物中獲取有利的“氣”。如果是陽虛體質，應該多從陽光中獲取陽氣。獲取陽氣最好的時間是朝陽剛冒出來的半小時內與傍晚落山時的太陽，在此時，應該雙掌向著太陽，用手心接受陽光。如果是陰虛體質，應該從月亮中獲得陰氣，晚上多賞月，用眼睛來感受月光。

要想健康長壽，適量的運動是不可少的。而有些“小運動”更是對身體助益良多。

“小運動”之一：吞唾液

將舌尖抵住上顎，待唾液漸漸分泌至滿口時，含住，緩慢小口下咽。常吞唾液有美容、延年益壽、養血行氣、滋潤肺腑、祛邪治病等作用。

“小運動”之二：收縮肛門

一天做一二十次。常收縮肛門可以讓中脈更加暢通，常常提肛則能夠升提陽氣，氣歸丹田，溫煦五臟而益壽延年，并能防治脫肛、痔瘡、遺尿、尿頻等疾病。