生命在于運動，運動不僅能夠幫助健康的人繼續保持健康，還可以為患病的人治療疾病，但要對癥才可以。老年人健身的主要目的是為了使身體能夠更加的健康，老年人運動的方式、種類不同獲得的好處也不同，下面就來詳細了解一下吧。

最好的抗衰老運動：跑步。持之以恒堅持健身跑，就可調動體內抗氧化酶的積極性，從而抗衰老。

最好的減肥運動：滑雪、游泳。手腳并用效果最好，如滑雪、游泳等。壯年可選擇拳擊、舉重、爬山等。

最好的健美運動：體操。健美操和體操加強平衡性和協調性鍛煉。

最好的健腦運動：彈跳。增氧運動都有健腦作用，尤以彈跳為佳，可促進血液循環，供給大腦充分能量。

最好的防近視運動：打乒乓球。對于增加睫狀肌的收縮功能很有益，視力恢復更明顯。

最好的抗高血壓運動：散步。可供高血壓病人選擇的運動方式有散步、騎自行車、游泳，不宜采用舉、拉、推、挑重物之類的活動。