許多體弱多病的老年人因為缺乏鍛煉身體的抵抗力就會越來越弱，越是這樣就越容易受到疾病的困擾，有沒有一種好的方法可以幫他們擺脫這種惡性循環呢?據“美國老年社會雜志”最新刊載，每日只要步行2個街區(美國人將相鄰的2條橫馬路之間區域稱為街區)，那么對于一個病弱的老婦來說，意義可就大不一樣了：她的活動能力將會大大改善。

該項研究對象是800名65歲以上、因體力衰弱而使日常活動受到限止的老婦。研究目的是觀察步行對防止衰老的作用。在調查開始時，這些老婦的健康情況各不相同，其中有1/3不到的老婦報告她們一周中至少步行8個街區，而其他老婦達不到這個水平。當一年后再度拜訪這些老婦時，研究人員發現，與那些步行較少的老婦相比，每周至少步行8個街區的老婦，步行能力維持最好，步速減退也最慢，這樣的結果在病弱老婦中尤為顯著。

不過，研究人員認為，千步之路雖然能延緩體力衰退的速度，但要維持更持久的好體力，能增加一點步行的距離應該會更好。