說起舞蹈，人們頭腦中第一個浮現的必定是優美的舞姿，脫俗的氣質，除了年輕人跳之外，我們老年人也同樣可以充滿活力。其實，舞蹈不僅屬于年輕人，也能給中老年人帶來健康與活力……

伴隨著悠揚的歌聲，婉轉的旋律，舞蹈給觀眾帶來優雅的視覺沖擊，也給舞者本身帶來健康與美麗。跳舞時心跳加快，心肌收縮力加大，心輸出量增加，血流加快，呼吸加深加快，對心肺系統是很好的鍛煉，并可促進其他內臟器官和全身的代謝活動，多余的脂肪因體力活動而被消耗掉，肌肉卻變得強健發達。因此，體重超標的肥胖者可借此減肥，而消瘦者可因此收獲強壯。

跳舞特別講究動作協調，通常有歡快、悠揚的音樂伴奏。活動節奏可急可緩，可緊可舒，時間可長可短。跳舞時精神放松，心情愉快，有益于身心健康，尤其適合老年人。同時，跳舞也是一種很好的交際活動，可以加強思想交流，增進發誼，結交新朋友。

跳躍，蹬腿等動作超過耐受能力，可致跟腱勞損，發生無菌性炎癥。當動作不協調或用力過猛時，跟腱可被肌肉拉斷，出現局部疼痛、皮下淤血、腫脹，足踝活動不靈，不能用力蹬地等癥狀。如懷疑跟腱斷裂，應去醫院仔細檢查，爭取盡早接上。

古人有”聞雞起舞”的習慣，不少中老年朋友也喜歡清晨跳舞。經過一夜睡眠，這時跳上一場舞，將全身筋骨活動開來，可使一天輕松。但要注意，不要眼睛一睜就開始跳，不妨先喝一杯開水。因為一夜睡眠未進食，尿液排泄，加上出汗、呼吸等不顯性失水，致使身體缺少水分，血液黏稠度增高，循環阻力增大，影響心腦供血。這時喝一杯水，可迅速吸收，稀釋黏稠血液，改替臟器代謝，促進血液循環，這樣不但使皮膚看起來光亮，還可使精力倍增。

因此，我們作為跳舞的新時代老人，尤其要注意在吃飯以后，消化器官血液循環會加快。以幫助消化食物。此時立即跳舞，大量血液將改道流向運動器官，對食物消化吸收不利。一般來說，飯后休息40分鐘左右再開始跳舞，較為適宜。