近年來，許多老年人都熱衷于健身運動，養(yǎng)成健身的好習慣對于老年人保持身體健康具有十分重要的意義，但是到了盛夏酷暑，人們一般不愿意參加鍛煉。但是老年人應(yīng)當堅持下去，其實只要合理安排運動時間、飲食與睡眠，盛夏鍛煉也可收到較好的效果。

但是需要注意以下幾點：

1、忌在強光下鍛煉。中午前后，烈日當空，氣溫最高除游泳外，忌在此時鍛煉，謹防中暑。

2、忌鍛煉時間過長。一次鍛煉時間不宜過長，一般20-30分鐘為宜，以免出汗過多，體溫升高而引起中暑。

3、忌鍛煉后大量飲水。夏季鍛煉出汗多，如這時大量飲水，會給血液循環(huán)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)，特別是心臟增加負擔。

4、忌鍛煉后立即洗冷水澡。夏季鍛煉體內(nèi)熱量增加快，皮膚的毛細血管也大量擴張利于身體散熱。突然過冷刺激會使體表已開放的毛孔突然關(guān)閉，造成身體內(nèi)臟器官紊亂，大腦體溫調(diào)節(jié)失常，以致生病。

5、忌鍛煉后大量吃冷飲。體育鍛煉可使大量血液涌向肌肉和體表，而消化系統(tǒng)則處于相對貧血狀態(tài)，大量的冷飲降低了胃的溫度，沖淡了胃液，使胃的生理機能受損，輕則可引起消化不良，重則會導致急性胃炎。

6、忌鍛煉后以體溫烘衣。夏季運動汗液分泌較多，衣服幾乎全部濕透，有些年輕人自恃體格健壯懶于更換汗衣，這樣天長日久，極易引起風濕病菌或關(guān)節(jié)炎等疾病。

經(jīng)過以上的介紹，您知道老年人夏季鍛煉有哪些禁忌了嗎?熱衷于鍛煉的老年朋友要特別注意以上提到的注意事項，這樣才能獲得更好的健身效果。