為了保持身體健康，有效地預防疾病，許多老年人都致力于健身運動，想通過健身實現保持身體健康的夢想。從事醫務工作的莊先生盡管剛剛退休,但是他已有20多年的體育運動史了。不論酷暑、還是嚴寒,他都能堅持。他早已嘗到了鍛煉的甜頭,如增強了身體抗暑抗寒能力,季節適應性強等等。

同時,他還提出了中老年人參加鍛煉講究因人而異的觀點,即參加各種體育活動一定要根據個體差異,按不同類型,做力所能及的運動。

形態消退型不善于彎腰弓背的老年人應多散步、慢走,做做關節操、伸展運動、呼吸操,打太極拳、太極劍等活動。

神經系統衰弱型表現為腦力遲鈍,健忘,失眠,易怒等。這一類型的人要與大自然多接觸,多散步、慢跑、做操等。多做頭部運動,按摩雙耳,叩齒,梳頭,用手按摩臉部,以利腦部血液循環。

心血管消退型表現為血壓高、心律不齊,血管硬化,應選擇動作緩慢、有節奏的運動項目如散步、徒手體操、關節操、游泳、太極拳、太極劍等,不宜從事激烈或時間較長的活動。

呼吸系統消退型鼻炎、咽喉炎、支氣管炎、肺部疾病這一類型者適宜做體操、呼吸體操,太極拳、太極劍、氣功、徒手體操、爬樓梯、慢節奏交誼舞等活動。