老人鍛煉時(shí)切忌運(yùn)動(dòng)過度，專家指出，老人在運(yùn)動(dòng)時(shí)務(wù)必掌握好“度”，不要在運(yùn)動(dòng)幅度、力度、時(shí)長上逞強(qiáng)，否則很容易傷身。

老人在參加體育鍛煉時(shí)，如果高估自身實(shí)力，或可導(dǎo)致許多意外傷產(chǎn)生，其中最容易的就是軟組織損傷。老人軟組織退化較快，且損傷后不易恢復(fù)。所以老人堅(jiān)持體育鍛煉是好事，但務(wù)必掌握好“度”，不要在運(yùn)動(dòng)幅度、力度、時(shí)長上逞強(qiáng)，否則很容易傷身。

老人運(yùn)動(dòng)時(shí)一定要量力而行，活動(dòng)強(qiáng)度應(yīng)以心率不超過105次/分鐘，呼吸不超過24次/分鐘為宜。患有心臟病、高血壓、急慢性支氣管炎、肺氣腫、腎炎的老人更應(yīng)在鍛煉過程中密切留意自身變化，稍感不適就暫停運(yùn)動(dòng)，以免發(fā)生意外。

運(yùn)動(dòng)過度也是一大禁忌，雖然過長時(shí)間或過大強(qiáng)度的鍛煉，不會(huì)當(dāng)下造成明顯損傷，卻會(huì)促使身體釋放大量激素來分解蛋白產(chǎn)生能量來補(bǔ)充過度運(yùn)動(dòng)的需要，由此造成身體組織過多消耗，加快身體器官組織的衰老。而且過度運(yùn)動(dòng)會(huì)加重心臟負(fù)荷，長期下去，會(huì)造成心臟功能衰退，反而有害于身體。

知道了老人鍛煉時(shí)切忌運(yùn)動(dòng)過度，避免施展快速和變化過猛的動(dòng)作，如跳躍、倒立、滾翻、沖刺等。