適合老年人的運動多種多樣，以緩慢有氧運動為主。對于健康的人來說各種運動皆宜，而糖尿病患者，醫生建議加強一些力量性的鍛煉，能有效的改善病情。

1.改善血糖水平。胰島素發揮作用離不開肌肉組織，力量訓練能讓胰島素更加敏感。

2.預防骨質疏松。糖尿病患者骨質疏松風險會增加，力量訓練有助強健骨骼，降低骨質疏松癥發病風險。還能使關節炎的疼痛和僵硬癥狀得到更好控制。

3.改善睡眠質量。休息不好，血糖也會波動。