手杖操對老人健康很有幫助。手杖操原名五行杖，杖用木質手杖，長可及肩，短可齊臍。下面一起來看看手杖操鍛煉五式：

1.觀星式持棍向上斜指，臂棍斜直，用腕力搖棍畫小圈如前，以意引氣，達于舉臂方側之脅肋。

2.垂釣式單手持棍，臂棍平直前伸，以棍之前端畫小圈，愈小愈好。臂勿晃動，只用手腕搖轉，行步不停，挺胸凹腹，氣達全身。

3.冥杖式雙手握棍，臂棍斜直向前下方，以棍端畫小圈，使內氣達于肩背。

4.提燈式雙手握棍，臂平伸，拳用力，棍端下垂向地畫小圈，使氣達腰胯，練腰腿之氣，兩手輪換行之。

5.丐杖式持棍之臂下垂，以腕力搖棍，向后下方斜伸，畫小圈，使內氣達于胸臆。練畢隨意揮棍，緩步前進。