老年糖尿病患者的運動保健禁忌較多，不是人人都適合運動。下面介紹一下生活中糖尿病患者做健身運動的注意事項。

運動時間為5到10分鐘，以緩慢開始的一些低強度、隨意的運動為主，目的是身體溫暖后，再做輕微的伸展運動(不作跳躍運動)。

有氧運動期：時間20到30分鐘，運動節奏加快，持續運動使肌肉需要消耗更多的氧，心臟活動的增強，出現心跳加快，呼吸加深等。

放松期：即將結束體育運動，使四肢保持輕微活動狀態，例如原地踏步或漫步，然后再逐漸停止運動。

進行安全鍛煉的準則

做好進行運動前、運動中及運動后的血糖變化檢測。

進行運動時間最好是進餐后1~3小時進行。因為運動可使血糖升高加快，從而加快胰島素作用。

要隨時攜帶易于吸收的碳水化合物，例如葡萄糖凝膠、葡萄糖片、軟飲料或葡萄干。以備出現低血糖癥狀時食用。

鍛煉時最好有一個伙伴或家人參與。

保持體液的平衡。水是最好的飲料，每次鍛煉前要喝水。

溫馨提示：選擇一雙合適的運動鞋，每天鍛煉后要仔細檢查雙腳是否紅腫，傷口感染及開放性潰瘍等。