教你怎樣運(yùn)動(dòng)降血壓
中醫(yī)有一種治療高血壓的方法叫做運(yùn)動(dòng)療法，運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)免疫力，抵抗各種疾病的侵襲，更是有效預(yù)防高血壓的手段之一。并不是所有的運(yùn)動(dòng)都有降壓之功，只有步行、慢跑、騎車、游泳、慢節(jié)奏的交誼舞和體操等有氧運(yùn)動(dòng)才能擔(dān)此重任。
慢跑運(yùn)動(dòng)量大于散步，適用于輕癥患者。長(zhǎng)期堅(jiān)持使血壓平穩(wěn)下降，脈搏平穩(wěn)，消化功能增強(qiáng)，癥狀減輕。慢跑速度宜慢，時(shí)間由少至多，每次以15～30分鐘為宜。
相關(guān)文章
-
推薦8種適合老年人健身的運(yùn)動(dòng)越來(lái)越多的老年人重視運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生了，也有很多的人加入了體育鍛煉的行列中來(lái)。不過(guò)由于老年人的身體原因，并不是所有的運(yùn)動(dòng)都適合老
-
老年人鍛煉身體，請(qǐng)注意以下幾點(diǎn)！經(jīng)常保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉有利于身體健康，老年人也是如此。既能增強(qiáng)體質(zhì)又有助于改善病情，但是老年人受身體條件的限制，有些運(yùn)動(dòng)
-
老人跳廣場(chǎng)舞有四大注意事項(xiàng)在我們的生活當(dāng)中，有很多的人們都是喜歡跳廣場(chǎng)舞的，因?yàn)榻?jīng)常跳廣場(chǎng)舞給我們的身體帶來(lái)了好處，也是比較多，老年人跳廣場(chǎng)舞，有
-
老人冬季晨練不宜過(guò)早生活當(dāng)中有很多的老年人并不知道應(yīng)該如何正確的鍛煉鍛煉，保護(hù)我們的身體才是最好的，那么老年人在冬天做鍛煉的時(shí)候，也是不能夠
-
老年人游泳竟然有八大好處在我們的身邊有很多的老年人并不知道應(yīng)該如何正確的游泳，給我們的身體帶來(lái)的幫助也是比較多的，那么老年人游泳竟然有這8個(gè)好處