平時的生活中，我們經常會發現一些老人走路背著手。如果我們仔細觀察就會發現，在背著手的老人中有很大的一部分都駝背。專家提醒，背手走路會讓駝背更嚴重。

老年人背轉雙手時，手臂向內向后旋轉，上臂的肩端就會向前旋出，肩關節相應向前向內扣出，上身重心前移，使本已佝僂的上身更加向前傾斜。

為保持平衡，頭頸及下巴亦向前伸出，于是更顯佝僂，看起來完全是一副老態龍鐘的模樣。這樣的姿勢走路，由于重心不穩，稍有不慎就容易摔倒，致肱骨頸骨折或肘部受傷，若俯沖向前，磕破嘴唇或磕掉牙齒都有可能。

那么老人該如何改善呢?

1.不論站立、行走或坐著，隨時有意識地伸直上身，一副正襟危坐之勢，并體會這種體位的感覺，保持到正常生活中去。

2.閑時多靠墻站立，注意腳后跟、臀部、肩背部、頭枕部緊貼墻面，時間可長可短，視本人具體情況而定。

3.閑時可取站立或坐姿，手臂轉向身后，肘部向上彎曲，使前手臂翻轉向上，雙手背緊貼背部向肩胛處上伸，最好能將右手伸向左腋，左手伸向右腋。用以上方法鍛煉時，應注意循序漸進。

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